每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
變胖從更年期開始?吃得少體重卻不減反增?小心6健康隱憂
【華人健康網圖文提供/常春月刊】據研究發現,更年期女性因為基礎代謝率下降,一天的基礎代謝率大概會少100大卡,但若仍維持更年期前的食量,又沒有運動習慣,等於每天累積100大卡的熱量在身上,日積月累下來,每個月大約會增加0.4公斤的肥肉。
2.乳癌
台大研究發現,停經後的婦女若BMI值偏高,未來罹患乳癌的機率會增加。陳思綺說,研究指出,若以BMI值18.5至23.9的正常者為比較基準,停經女性BMI若小於18.5,發生乳癌風險比BMI正常者降22%;然而,停經後BMI若在24至26.9、27至29.9、30至34.9、大於或等於35,罹乳癌機率依序較BMI正常者增19%、31%、53%、65%,代表越胖者罹乳癌可能性越高。
3.骨質疏鬆症
骨質疏鬆已是一個重要的中老年族群的公衛問題,特別是女性停經後,由於雌激素減少,再加上生理構造的關係,使女性的骨質質量比一般男性更少,一旦停經後,缺乏雌激素的保護,很多婦女都會出現骨質疏鬆的問題,而肥胖又會加重骨質疏鬆的狀況。
4.關節退化性疾病
退化性關節炎為更年期女性常見的關節病症,國內超過65歲以上的婦女,就有一半都有退化性關節炎的困擾。陳思綺說,除了長期使用關節,導致關節磨損外,大多數的婦女都是因為老化、停經,失去荷爾蒙保護所致。
另外,更年期婦女因肥胖機率高,一旦體重越重,退化性關節炎的病況就越加劇,特別是BMI大於30時,體重超過膝蓋所能負荷的情況下,退化性關節炎的病況會越嚴重。常見症狀如活動受限、上下樓梯膝蓋無力,嚴重甚至出現關節積水、無法行走等狀況。
5.情緒問題
更年期、生理期間、生產後等,都容易讓女性情緒受到波動,特別是更年期間出現的發熱、潮紅、盜汗、暈眩、黏膜乾燥、骨質疏鬆等生理不適,本來就容易引發女性情緒不穩、易怒、憂鬱等問題;若再加上新陳代謝下降,引起更年期肥胖、甚至掉髮等問題,更會加重婦女們的情緒反應。
6.子宮頸癌
也有不少研究指出,更年期後會提高子宮頸癌的機率,陳思綺說,如果罹患子宮頸癌,早期可能會出現不正常出血,與更年期間的不正常出血難以區分,呼籲年過40歲以後的女性,建議定期去婦產科進行子宮頸及內膜檢查,尤其停經後有不正常出血的女性。
【更年期女性77天增加1公斤】
根據研究發現,更年期女性一般體重會上升約2至7公斤。陳詩婷解釋,因基礎代謝率下降了,更年期婦女比起更年期前,一天的基礎代謝率大概會少100大卡,100大卡大概是一杯牛奶的熱量,但如果你仍維持年輕時的食量,又沒有運動習慣,等於每天累積100大卡的熱量在身上,日積月累下來,77天身上可就多了1公斤的肥肉(7700大卡的熱量,會生成1公斤脂肪)。
【內容出處:常春月刊 422期】
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